Dein Leistungsboost durch
funktionelles Training

Das Trainingsprogramm, das dich stabiler, schneller und dein Laufen effizienter macht.

Knieschmerzen, Achillessehnenprobleme, Schienbeinkantenreizungen – die Ursache all dieser Beschwerden ist eine instabile Beinachse.
Das Laufstrategie-Trainingsprogramm setzt genau dort an.

Simon Suksavadi – Laufexperte

Ineffizientes Laufen entsteht durch eine schwache Hüft- und Rumpfmuskulatur

Du hast Schmerzen beim Laufen? Deine Schienbeinkante brennt beim Training? Deine Achillessehnenschmerzen bremsen dich aus? Dein Laufen fühlt sich unrund an?

Die Ursache dieser Beschwerden liegt häufig an einer instabilen Beinachse! Das Laufstrategie-Trainingskonzept ist die Lösung gegen diese Beschwerden. Der Fokus liegt auf dem Trainieren und Aktivieren der rumpf- und hüftstabilisierenden Muskulatur! Zusammen mit zielgerichteten Mobility-Einheiten und das Schulen der Lauftechnik über das Lauf-ABC werden diese Übungen deine Laufqualität deutlich erhöhen. Du erreichst dein nächstes Level!

Anatomie eines Läufers hinten

10 Wochen intensives Coaching

Das Laufstrategie-Trainingsprogramm verhilft dir in 10 Wochen neben deinem normalen Lauf-Training zur optimaler Bewegungsqualität. Mittels Echtzeit-Videos erklären wir dir Schritt für Schritt die optimale Übungsausführung.

Über 5 Level hinweg erlernst du innovative Übungen, die dich stabiler, schneller und effizienter in deinen Bewegungen machen.

Mit dem Kauf erhältst du einen exklusiven Zugang zu deinem Laufstrategie-Mitgliederbereich.

funktionelles Training
Laufstrategie Mobility

Lege den Grundstein für deinen Erfolg!

Um dein Potential auch wirklich nutzen zu können, benötigt es eine optimale Bewegungsqualität. Mit dem Laufstrategie Trainingsprogramm erarbeitest du dir in 10 Wochen die Basis für deinen Erfolg.

So funktioniert’s:

Zu aller erst:
Der Laufstrategie-Test als Grundlage deines Programms

Jeder Mensch ist verschieden und in einem anderen Trainingszustand. Wir holen dich auf deinem aktuellen Level ab, indem wir vorher Tests mit dir durchführen!

Dafür hast du zwei Möglichkeiten:

Dein Weg zur optimalen Bewegungsqualität

Über 10 Wochen hinweg erhältst du einen detaillierten Trainingsplan. Alle zwei Wochen wird dir ein weiteres Level mit komplett neuen Übungen freigeschaltet. Am Ende jedes Levels testen wir deinen Trainingsfortschritt – bist du bereit für das nächste Level?

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Über 5 Level zum Ziel

Jede Schwierigkeitsstufe besteht aus zwei verschiedenen Trainingseinheiten. Alle 2 Wochen wird dir ein neues Level freigeschaltet – vorausgesetzt du bestehst den Test am Ende jedes Levels.

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Kontinuierliche Progression

Bei jeder Trainingseinheit wirst du neu herausgefordert und musst dich stetig steigern – für optimale Bewegungsqualität nach 10 Wochen

Innovative Übungen für dich

Durch das Laufstrategie-Trainingsprogramm wirst du insgesamt 80 neue Übungen kennenlernen, die dein Laufen entscheidend voranbringen werden.

Unser Schwerpunkt liegt auf der rumpf- und hüftstabilisierenden Muskulatur zum Stabilisieren der Beinachse. Durch innovative Warm-Ups, allgemeine Kräftigungsübungen sowie wichtige Stretching-Übungen arbeiten wir aber auch an deiner Grund-Fitness.

Alles was du für das Trainingsprogramm benötigst, ist ein Miniband und ein Teraband. Du kannst das Training von überall durchführen!

Perform better Miniband in grün
rotes Theraband

Alles genauestens erklärt

Alle Trainingseinheiten kannst du dir in Echtzeit auf allen deinen Geräten ansehen – ob Laptop, Tablet oder Smartphone.

Dir werden alle Übungen bis ins kleinste Detail als Video erklärt. Möchtest du dir eine ganz spezielle Übung noch einmal ansehen? Im Übungs-Register findest du zu jeder Übung die genaue Erklärung in Text-, Bild- und Video-Format.

Trainingsprogramm Kriwat

Bekannt aus:

Rezensionen

Es bringt richtig was!
Simone B.Europameisterin 4x400m Staffel Senioren 2017
Trotz weniger Lauf-Kilometer pro Woche bin ich schneller geworden.
Sarah W.Eine der schnellsten Läuferinnen Hamburgs
Das Laufen wirkt einfacher. Kraft geht direkt aus den Beinen auf die Straße und nicht im Oberkörper verloren.
Judith B.Deutsche Meisterin 2018 W40 3x800m-Staffel
Die Übungen unterstützen meinen Laufstil, was Beinachse und Rumpfstabilität angeht.
Fabian B.Landesmeister 3x1.000m Staffel S.H.
Mich hat bei den Übungen besonders überzeugt, dass man nicht gleich mit komplizierten Abfolgen startet, sondern langsam an die Bewegungen heran geführt wird. So konnten sich meine Muskeln allmählich anpassen und ich fühlte mich nicht gleich überfordert. Dadurch sah ich stets kleine Fortschritte und merkte, dass die Übungen effektiv sind. So macht das Ergänzungstraining zum Laufen auch über längere Zeit Spaß und ich bleibe bis heute gerne dabei.
Sarah W.Eine der schnellsten Läuferinnen Hamburgs
Als Läufer habe ich zunehmend Schmerzen in den Knien und mache deshalb seit Kurzem die Laufstrategie von Kriwat - und bin begeistert! Vorturner Linus und Trainer Simon mit seinen Ansagen motivieren zum Durchhalten. Um den inneren Schweinehund zu überwinden, mache ich die Übungen, die eine gute halbe Stunde dauern, zweimal die Woche mit meinem Sohn zusammen und wir ziehen auch meistens die höchste der 3 Schwierigkeitsstufen durch. Das Beste ist - wie beim Laufen -, dass du selbst bestimmen kannst, wann du das online-Training machst und keine Geräte brauchst (1 Gummiband).
Ole S.Läufer aus Kiel
Mir hat das Programm bis zum Schluss gut gefallen, es hat Spaß gemacht. Es waren auch einige Übungen dabei die ich so noch nicht kannte. Gebracht hat das Programm auf jeden Fall eine starke Verbesserung der Kraft in den Beinen, an 10 saubere einbeinige Squats war vorher nicht zu denken. Ich konnte auch kurz nach Abschluss des Trainings auch meine 5km Bestzeit um über 1 Minute unterbieten, ein Teil des Erfolgs geht bestimmt auch auf das Konto des Programms, da bin ich mir sicher!
Sebastian S.Laufstrategie-Absolvent
Ich hab das Programm durchgezogen und fand es super. Vor allem hat man so auch sehr viel mehr Variation in das Stabi-Training hineinbekommen. Es war abwechslungsreich und hat mich schon kurz vor meiner Marathonvorbereitung begleitet sowie währenddessen und letztlich bin ich ohne Schwierigkeiten durch ein strammes Marathon-Training gekommen. Ich hab auch vorher schon gern Übungen mit dem Miniband gemacht. Von daher war das klasse. Ich hab es 2x die Woche, manchmal 3x mit in den Alltag eingebaut. Auch das Warmup fand ich klasse, da ich mir sonst sicher nicht soviel Zeit dafür genommen hätte. Ich würde es wieder machen.
Christiane S.Laufstrategie-Absolventin
Top Trainingsprogramm, abwechslungsreich, vielseitig. Die 5 Stufen motivieren zur fortlaufenden Teilnahme. Die Erfolge sind erlebbar. Ich kann erstmal nach 5 Jahren wieder schmerzfrei Joggen und Skifahren.
AnonymLaufstrategie-Absolvent
Auf Anraten meines Orthopäden habe ich über Kriwat eine Laufanalyse gemacht, in der mir die Schwächen meines Laufstils und meiner Muskulatur sehr schnell verdeutlicht wurden. Mit Hilfe des zugehörigen Trainingsprogrammes gelang es mir, meinen Laufstil anzupassen, meine Knie und meinen Rumpf zu stabilisieren und somit endlich wieder schmerzfrei laufen zu können.
Jan-Henrik J.Laufstrategie-Absolvent

Hol‘ dir deinen Zugang zum Laufstrategie-Trainingsprogramm!

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Das bekommst du:

  • Zugang zur Laufstrategie-Mitgliederplattform auf laufstrategie.de (abrufbar auf Smartphone, Computer oder Smart-TV)
  • Über 70 neue, innovative Übungen
  • Sieben effektive Warm-Ups, um deine Leistung im Training zu verbessern
  • Einen Trainingsplan, der dich über 10 Wochen und 5 Leveln Schritt für Schritt zum Ziel führt
  • genaue Übungserklärungen als PDF, Einzel-Übungs-Videos, Echtzeit-Trainingsvideos
  • Zugang zur exklusiven Laufstrategie-Facebook-Gruppe nur für Programm-Teilnehmer
  • 14 Tage Geld-zurück-Garantie!
individuelles Trainingsprogramm
Monatliche Zahlung
19€pro Monat
  • Genaue Übungsanweisungen über 10 Wochen hinweg
  • Über 70 neue, innovative Übungen
  • Einen Trainingsplan, der dich über 5 Leveln Schritt für Schritt zum Ziel führt
  • Unbegrenzten Zugriff auf alle Warm-Ups, Kräftigungs-, Mobility- und Technik-Einheiten bis zur Kündigung des Abonnements

inkl. 19% MwSt.
(Der Bezahlvorgang wird über unseren Partner Digistore24 abgewickelt. Mehr Informationen dazu)

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Das Laufstrategie kostet weniger als die Hälfte eines hochwertigen Laufschuhs. Im Gegensatz zum Laufschuh nutzt das Wissen, das wir dir vermitteln, nicht ab.

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