S20 – Skorpion

S20 – Skorpion

Trainierte Muskulatur:

• Rumpfmuskulatur

Equipment:

• Keins

Ausführung:

1. Begebe dich in die Bauchlage und stelle die Füße und die Arme neben dem Körper auf.
2. Gleite mit den Händen über den Boden kontrolliert nach vorne und hebe die Schulter an.
3. Führe die Arme getreckt in einer kreisform nach hinten über dem Gesäß.
4. Führe die Arme zurück in die Ausgangsposition und beuge das rechte Knie.
5. Strecke den Oberkörper hoch und überschlage das gebeugte Bein über das linke.
6. Begebe dich zurück in die Ausgangsposition und führe die Bewegung für die andere Seite durch.

Viel Spaß beim Training!