Ü2 – Feuerhydrant (statisch)

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von Vimeo.
Mehr erfahren

Vimeo immer entsperren

Miniband (gelb: leicht, grün: mittel, blau: schwer, schwarz: sehr schwer) | Im Online-Shop bestellen

Lege das Miniband um deine Beine oberhalb deiner Knie.
Begebe dich in den Vierfüßlerstand mit den Armen unter den Schultern. Dabei sind deine Knie und dein Sprunggelenk um 90 Grad angewinkelt.
Richte das Becken auf und hebe das rechte Bein leicht an.
Spreize es zur Seite und strecke das Bein nach hinten.
Das Knie bleibt dabei gebeugt und die Hüfte aufgerichtet.
Halte diese Position.

Viel Spaß beim Training!